其实一早就想着跑步,并且购买了专业的跑步装备:跑步内衣,跑步鞋。买好已经大半年,一直没落实。家里那位一直说散步就好。看着日益“膨胀”的身体,觉得不能坐以待毙。于是,在学习了武大的营养学课程之后,以“权威”的建议告诉他,散步是老年人的运动。终于为他找到了运动的正当理由——作为一个程序猿,没有合理解释的事情是不会去做的。

终于有人陪着一起跑步了。我为什么要人陪?因为一个人难以坚持啊!尤其是起步阶段。

话说,我们两个人,一个体重比标准体重+20%,另一个是-20%,而且有愈演愈烈之势,这不能不让我感到深深担忧。

其实已经十多年没跑步。在此期间,有断断续续跑过一些,但是都没坚持下来。往往是例假前特别爱运动,结果刚兴兴头头地跑完,第二天就来例假,于是带着酸痛的肌肉和冰冷的腹部休息一个星期。然后就因为上班或者上学把这事给忘掉了。

跑步其实是我的“恩运动”,因为跑步能提供给我巨大的能量,为大脑工作提供足够的营养。

天生是个比较笨的人,因为初中时校长坚持让我们每天跑步,于是我的学习成绩不断地up up up,让我自己都觉得难以置信。只是,到了高中,没有老师/朋友敦促着去运动,每天早上10分钟的早操和课间操根本不顶用,于是又慢慢恢复了那种浑浑噩噩的状态,学习成绩自然是不敢恭维了。

有时会想,如果当时一直运动下去,人生结果会不会有所不同?不过有一点可以肯定的是,那时困扰了我很长一段时间的“抑郁症”就不会存在了。从前不知道抑郁症这货,更不知道运动可以产生多巴胺,会让人产生快乐的感觉。只觉得自己很懒惰,即使心里想着去做某事,结果一定是身体阻止了。

最近在恶补有关人体运作的知识,才发现,原来湿气会使人产生懒惰的感觉,而且会导致人体废物堆积,造成肥胖,久而久之,形成一个封闭的恶性循环:身体越差,心情越坏。而湿气这种东西,在南方几乎人人都有。因为南方气候湿润啊!对于“湿气”的体验,只有更过了“干爽”的比较才能够体会出来。比如云南就是个十分舒服的地方,虽然有点小干燥,但是对于身体是十分轻松的。迪拜,这所沙漠城市也一样。在这两个地方呆的时间不是很长,但都让我深刻地地体会到,广东这个地方是有多么的“瘴疠”——尤其是粤西地带。

一晃就30年过去了,这30年都在跟湿气艰苦搏斗中,赢少输多。

幸好,人生三十才开始。趁着刚过去的第N个生日,开始与湿气抗衡,逆身体运动,准备努力创造第二个鲜活人生。贵在坚持。坚持一段时间,看看会有什么效果出来呢?

运动项目:网球、慢跑。

因为请不起教练,网球运动都是自己摸索,打了一个星球之后才有点感觉。不过看了看别人请的女教练的上课方式,觉得也就是陪练而已,真正的学习还是得自己去摸索。

她的精髓是:走位、放松、使用手臂的力量。

经过她的无意“点拨”,我们的进步都很快,从原先不断发球到现在可以对打十个球左右。从原先紧张兮兮到后来如舞蹈般随意轻松,姿势优美度也提升了不少。

当然,我们都打的是高而慢的球,完全不能跟专业比赛的那种快速、需要极强爆发力的打法相比。不过我们还是要朝那个方向去努力。我认为,在没有教练的情况下,多看专业比赛所分解的动作要领,肯定有帮助。

不过,网球现在还没什么可以说的,如今对这个运动还是热恋期,加上玩的人不多,容易找到场地,估计会玩好长一段时间。

慢跑对我来说冲击力更大。因为它消耗我比较多的体力。而且这个运动坚持起来对我来说更难。那么,就看看我们能坚持多久吧!

第一阶段,30天,每天都跑,30分钟左右(包括跑后放松时间)。

第一阶段距离:2.2千米

慢跑第一天,7月18日:

也许得益于已经打了一个多星期的网球,一口气跑1.5公里不会觉得太难受。跑步对我来说是弱项之中的弱项,从前只要跑个50米/100米就觉得心脏难受。今天也不例外,心脏部位有酸痛感,不过好在不会觉得泛酸水。可能是一个进步。十点上床睡觉还觉得有点兴奋,难以入眠。决定把打网球的时间提前一点。

慢跑第二天,7月19日:

继续昨天的路线,跑完之后依旧大汗淋漓,全身肌肉酸痛,心脏压力很大,需要用尽力气呼吸新鲜空气。午饭之后十分十分的疲惫。睡了大约四十分钟。下午继续去打网球。依旧有点难以入眠,睡觉时思维十分活跃。

慢跑第三天,7月20日:

吃过早餐就犯困,睡了一个钟头。不用午睡,感觉下午很漫长。内脏可能开始排毒了,耳朵后长了个痘痘,有点痛。晚上决定泡脚,很热,但是睡得很舒服,没有做噩梦。

慢跑第四天,7月21日:

做充分准备,肌肉已经开始恢复,跃跃欲试。开始练习脚后跟着地的跑步法,据说可以塑造腿部肌肉。但是十分劳累,今天只连续跑了1.5公里左右。可喜的是,心脏肌肉恢复八成。晚上再泡脚。

PS:今天下雨,哦那个气十分清新。路边没有乞丐在睡觉,扫地阿姨也没有把落叶堆积在路边。

慢跑第五天,7月22日:

昨晚多梦,起床时比较疲惫。试着用脚后跟着地的跑法,觉得更加疲惫。整个小腿都在抗拒。大腿也准备罢工。只好停停走走。

虽然肌肉都快恢复了,但是心脏负荷却有点重,而且肚子里面有块冷冰冰的东西当在肚脐眼的位置,使我懒得抬腿换气。果然是不能喝冷饮,得戒掉。

今天跑的距离估计只有1公里左右,其余的都是快步走。

小结:运动后让时间过得感觉比较慢,白天做得事情比较多。不过还没学会控制过度兴奋后的专注力。过度兴奋,犹如喝了咖啡,虽然精力充沛,但是难以集中。需要持续锻炼。

Ps:慢跑之后,打网球的技巧有所提升,并且不再觉得过于疲惫(40分钟内的运动量)。